O mundo está cheio de mal. Colegas, vizinhos e até um homem amigável – todos em torno de irradia periodicamente a raiva. O psicoterapeuta e especialista na administração da raiva, Stephen Stosna chama isso de epidemia. Como evitar a raiva para estragar sua vida?
“Se nos tornarmos mais irritados, impacientes, críticos, ofendidos, maus, menos flexíveis, perdemos a capacidade de ver as perspectivas, isso não é nossa culpa. Este é um mundo maligno “. Um psicoterapeuta e especialista no campo das relações e trabalho com raiva, Stephen Stosna está convencido: a raiva em qualquer manifestações é a emoção mais contagiosa de todos. Sendo o próximo a pessoas afinadas negativamente, vendo -as nas notícias, lendo sobre redes sociais, podemos absorver sua negatividade, aceitá -lo sobre nós mesmos.
O que é pior na vida no mundo maligno? Ele nos transforma no que desprezamos, considera stosna. “Nós reagimos a idiotas como idiotas. Nós odiamos pessoas que nos odeiam. Nós nos comportamos de maneira desrespeitosa e reclamamos de desrespeito. Reagindo aos narcisos – aqueles que se sentem moralmente ou intelectualmente melhores e não são capazes de entender os outros – nós mesmos mostramos narcisismo.
Estamos descontentes com políticos que se chamam desonestos e hipócritas e, por um curto período de tempo, sentimos satisfação quando a mesma raiva que coleta movimentos políticos finalmente os destrói ”.
Temos o direito à raiva
Não importa o que serve sua causa, temos o direito de irritar. Mas há uma pergunta mais importante, Stephen Stosna esclarece: “Você quer ficar com raiva, irritável, impaciente, ofendido e gesto?”
A raiva crônica inclui a carga. Isso nos faz focar na ideia de que outras pessoas fazem errado. Por causa disso, é quase impossível ver o que estamos fazendo de errado. Parece -nos que somos ruins. Expressando protesto, estamos confusos com as reações negativas que recebemos em resposta.
A raiva é sentida por dentro, não o que parece fora. Ele muda a língua do corpo, expressões faciais e tom de voz. É isso que outras pessoas reagem, é isso que lem na comunicação conosco. Quando acusamos, somos inevitavelmente acusados. Quando envergonhamos os outros, os outros vão nos envergonhar.
O desejo de culpar os outros muda nossa percepção. É improvável que entendamos como a raiva nos muda. Stosna dá vários exemplos vívidos.
- Nos faz “reactogólicos”: outras pessoas “pressionam nossos botões” e nos manipulam.
- Elimina a paixão positiva – convicção, significado, determinação – através de um forte desejo de se vingar ou punir.
- Destrói a vida sexual acumulando o bloco número um em intimidade – ressentimento.
- Piora as habilidades motoras finas. “A propósito, nunca escolha um cirurgião maligno ou ofendido”, diz Stosna.
A raiva crônica aumenta o risco:
- Doenças cardíacas, derrame, câncer, hipertensão e transtornos de humor,
- Alcoolismo, vício em drogas, viciado em trabalho e outras formas compulsivas de comportamento,
- resfriados, gripe, dor abdominal, dor na cabeça e muscular.
Como a raiva requer a concentração final na ameaça percebida, distorce a percepção da realidade. A raiva crônica nos faz ver ameaças em todos os lugares. Acontece que somos fáceis de ofender. Temos algo semelhante à paranóia. Isso dá origem à mesquinhez e vingança.
Nas relações, a raiva crônica inclui uma luta constante pelo poder. Esse sentimento definitivamente não é para comunicação ou negociações. Suas funções são para:
- Controle/neutralizar ameaças percebidas – principalmente destinadas ao ego,
- prevenir, intimidar, ameaçar a perda de apego.
Mais paixão, menos raiva
Raiva e paixão são frequentemente combinadas. Algumas pessoas pensam que precisam de energia de raiva para corrigir o erro. De fato, em um estado de raiva, temos muito mais chances de executar e não os corrigir. Stephen Stosna acredita: para corrigir o erro, você precisa da energia da paixão.
Em sua convicção,
é a diferença entre raiva e paixão e nos ajuda a permanecer em sã consciência no mundo do mal. A raiva incentiva a luta, punição, depreciação, destruição, destruição. A paixão dá força para construir, criar, melhorar, apreciar. A raiva solta guerra. A paixão traz esperança. A raiva leva à exaustão e depressão. A paixão se move para o objetivo e confiança. E, é claro, é mais provável que a paixão dê resultados positivos.
Não se deixe enganar
Alguns participantes da pesquisa falam sobre o efeito benéfico da raiva sobre eles. Mas auto -relato, avaliação da primeira pessoa não pode ser objetiva -a raiva cobre os olhos, faz com que ele culpe os outros e priva a oportunidade de ver a situação de diferentes pontos de vista. Trabalhando com os problemas da violência doméstica, Stosna no início de sua carreira percebeu que outra – e mais precisa, realista – uma avaliação da raiva de uma pessoa pode ser obtida entrevistando sua família ou colegas. A raiva, por definição, priva -nos da capacidade de avaliar sobriamente nosso próprio comportamento e ver sua influência sobre os outros.
A raiva pode ser justificada, mas não para justificar
Claro, todo mundo às vezes está com raiva. A raiva não é um problema se não gastarmos muito tempo em sua justificativa. Quanto mais fazemos isso, mais a raiva dura, não podemos jogar fora as queixas de nossas cabeças. Isso prolonga significativamente o estado emocional e físico, que se desenvolveu nos momentos de pequenas explosões de energia. As consequências da raiva mencionadas acima são os resultados não tanto quanto estamos com raiva, quanto nossa raiva dura.
O desejo de justificar sua raiva é indicativo. Rendendo -se à raiva, abandonamos nossos valores e crenças. Portanto, queremos justificar nossa reação, principalmente em nossos próprios olhos. “Você algum dia sentiu o desejo de justificar mais emoções humanas, compaixão, bondade ou amor?” – pergunta a Stosna.
De qualquer forma, mesmo vivendo no mundo maligno, podemos manter a razão comum se considerarmos nossa própria raiva como uma emoção fugaz e abster -se de julgamentos até que ela passe.